Figure 1. | Mes. 1. | Tps. 1 et 2. | Evoluant S.C.A.M., marcher 2 pas : droit, gauche. |
Mes. 2. | Tps. 1. | Dans la même direction, marcher 1 pas du pied droit, tout en faisant face au centre du cercle. |
Tps. 2. | En équilibre sur le pied droit, pointer et relever rapidement le pied gauche devant le pied droit. |
NOTE | | La Mes. 2 peut être remplacée par la variante qui suit. |
Mes. 2. | Tps. 1. | Dans la même direction, marcher 1 pas du pied droit, tout en faisant face au centre du cercle. |
Tps. 2. | En équilibre sur le pied droit, reculer et déposer le pied gauche. |
et | En équilibre sur le pied gauche, reculer et déposer le pied droit. |
Mes. 3. | Tps. 1. | Déposer le pied gauche près du pied droit. |
Tps. 2. | En équilibre sur le pied gauche, pointer le pied droit en diagonale droite arrière. |
Mes. 4. | Tps. 1. | En équilibre sur le pied gauche, pointer le pied droit vers l'avant. |
Tps. 2. | En équilibre sur le pied gauche, pointer le pied droit en diagonale droite arrière. |
Mes. 5 à 16. | | Répéter 3 fois les Mes. 1 à 4. |
Figure 2. | Mes. 1. | Tps. 1. | Déposer latéralement le pied droit à droite, tout en tournant légèrement le corps S.C.A.M. |
Tps. 2. | Faisant face au centre du cercle, rapprocher et déposer le pied gauche près du pied droit. |
Mes. 2 à 4. | | Répéter 3 fois la Mes. 1. |
Mes. 5. | Tps. 1. | En équilibre sur le pied gauche, pointer le pied droit, en diagonale avant droit. |
Tps. 2. | En équilibre sur le pied gauche, sauter et retomber 2 fois sur le pied gauche, tout en pivotant 1/4 de tour S.C.A.M., jambe droite tendue vers l'avant. |
Mes. 6. | Tps. 1. | Faisant face S.A.M., déposer le pied droit devant le pied gauche. |
Tps. 2. | En équilibre sur le pied droit, pointer le pied gauche, en diagonale avant gauche. |
Mes. 7 | Tps. 1. | En équilibre sur le pied droit, pointer le pied gauche, en diagonale avant gauche. |
Tps. 2. | En équilibre sur le pied droit, sauter et retomber 2 fois sur le pied droit, tout en pivotant 1/4 de tour S.A.M., jambe gauche tendue vers l'avant. |
Mes. 8 | Tps. 1. | Faisant face S.C.A.M., déposer le pied gauche devant le pied droit. |
Tps. 2. | Faisant face au centre du cercle, rapprocher et déposer le pied droit près du pied gauche. |
Mes. 9 à 16. | | Répéter 1 fois les Mes. 1 à 8. |
NOTE | | A la Figure 2., il y a une variation pour les garçons. |
Mes. 5. | Tps. 1. | En équilibre sur les 2 pieds, s'accroupir rapidement. |
Tps. 2. | Se relever rapidement, tout en sautant et retombant 2 fois sur le pied gauche, tout en pivotant 1/4 de tour S.C.A.M., jambe droite tendue vers l'avant. |
Mes. 6. | Tps. 1. | Faisant face S.A.M., déposer le pied droit devant le pied gauche. |
Tps. 2. | En équilibre sur le pied droit, pointer le pied gauche, en doagonale avant gauche. |
Mes. 7 | Tps. 1. | En équilibre sur les 2 pieds, s'accroupir rapidement. |
Tps. 2. | Se relever rapidement, tout en sautant et retombant 2 fois sur le pied droit, tout en pivotant 1/4 de tour S.A.M., jambe gauche tendue vers l'avant. |
Mes. 8. | Tps. 1. | Faisant face S.C.A.M., déposer le pied gauche devant le pied droit. |
Tps. 2. | Faisant face au centre du cercle, rapprocher et déposer le pied droit près du pied gauche. |